코 고는 것을 막을 수 있는 훌륭한 정보.
코를 고는 것은 단순히 야간에 귀찮은 일일 수도 있지만, 또한 몇 가지 소음 이상일 수도 있다.
뭔가 잘못됐음을 알리는 신호일 수도 있다.
이 충고를 코골이를 치료하고 그것을 과거의 것으로 만드는 데 사용하라!
만약 당신이 담배를 피우고 코 고는 문제로 골치를 앓는다면, 담배를 끊도록 노력하라.
흡연은 염증으로 인해 당신의 부비동 속의 조직이 부풀게 한다.
목구멍이 붓는 것은 코골이의 원인이 되는 경우가 많다.
콧구멍이 열린 채로 있으면 코 고는 것을 막을 수 있다.
코가 막히거나 다른 방법으로 수축된 코는 코를 골게 하는 원인이 될 수 있다.
아플 때 코를 맑게 하는 방법에는 네티 솥, 가습기, 뜨거운 샤워, 증기 마찰 등 몇 가지가 있다.
특히 만성적인 충혈이 있는 경우에는 코막힘도 좋은 선택이다.
코의 사용은 코골이를 완화시키기 위한 훌륭한 선택이다.
이 스트립들은 반창고를 닮았다.
하지만 그것들은 붕대가 아니다.
이 스트립들은 비강을 열 수 있도록 특별히 고안되었다.
코로 숨을 쉴 수 있고 코 고는 것을 크게 줄일 수 있다.
비만인 사람들, 특히 목지방이 더 많은 사람들은 더 많이 코를 골 것이다.
더 큰 사람들에게서 풍관 주변에 지방 조직이 쌓이는 것은 문제를 악화시킬 수 있다.
체중을 좀 줄여야 한다면, 그것을 우선으로 삼아라.
기분이 좋아지고, 기분이 좋아지고, 잠을 자면 기분이 좋아질 거야!
흡연은 코골이를 악화시킬 수 있기 때문에, 담배를 끊는 것이 중요하다.
만약 금연이 효과가 없다면, 취침 후 2시간 이내에 담배를 피우지 않도록 하십시오.
담배를 피울 때마다 목구멍이 부풀어오르고, 통로가 좁아진다.
좁은 통로가 있으면 코 고기도 한다.
밤에 염증이 생긴 목의 대안으로 그만두는 것을 고려해보라.
술은 코골이를 완화하는 데 도움이 되도록 피해야 한다.
이와 함께 수면제, 항히스타민제, 신경안정제 등은 취침 직전 복용하는 것도 피해야 한다.
이러한 것들은 당신의 근육을 이완시키고, 공기를 흡입하는 능력을 제한시켜 코를 골게 한다.
어떤 의사들은 윗목의 근육을 키우는 것이 코골이의 문제를 끝낼 수 있다고 믿는다.
어떤 의사들은 목의 근육의 증가와 부드러운 미각 때문에 코골이를 줄이는 효과적인 방법으로 노래를 부른다.
목의 강한 근육과 부드러운 미각은 밤에 공기 통로를 열어두는 것을 돕는다.
이렇게 하면 코를 골지 않고 숙면을 취할 수 있다.
가습기를 사서 매일 밤 잘 때 켜라.
가습기는 공기 중의 습기를 증가시킨다.
이 수증기를 들이마시면 콧물과 목구멍이 포함된 기도가 촉촉해진다.
이것은 코골이를 줄일 수 있다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 꿀 두어 스푼을 먹어라.
이유는 알 수 없지만 꿀은 코골이를 최소화하는데 효과적인 자연요법이라고 여겨진다.
그렇긴 하지만, 꿀은 다른 많은 잘 문서화된 건강상의 이점들이 그것을 안전한 선택으로 만든다.
테니스 공은 종종 코골이를 줄이기 위해 사용될 수 있다.
이 방법을 사용하면 테니스 공을 잠옷 뒤쪽에 고정시킬 수 있다.
그날 밤 당신은 입고 있을 것이다.
당신이 잠든 동안 등에 공을 대고 느끼는 것은 당신의 옆으로 몸을 돌리게 할 것이다.
곁잠은 코골이를 현저히 감소시킨다.
코를 고는 것은 여러분의 몸이 건강에 어떤 문제가 있다는 것을 알게 하는 방법일 수 있다.
몸이 이런 사인을 줄 때는 선제적으로 대처해서 무슨 말을 하려는지 알아내야 한다.
위의 팁으로 누구나 코골이에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내고 치료하는 법을 배울 수 있다.
